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miércoles, 2 de marzo de 2016

APRENDIENDO A DAR ABRAZOS DE VERDAD


La incorporación de los abrazos de verdad en el aula es una actividad que estamos desarrollando en Infantil a partir de haber descubierto todos los beneficios que aporta si se dan conscientemente y no de forma automática.

Gracias a los abrazos protegemos a los bebés del frío, del miedo, del malestar,... A los adultos y niñ@s nos sirve para sentirnos queridos, reconfortados, aliviados ante una situación de tristeza, sirven hasta para elevar el sistema inmunológico y nos ayuda a mejorar la salud física y mental.

Se puede aprovechar el momento de la Asamblea para invitarlos a darle un abrazo a un compañer@, bien porque sea su cumpleaños, porque sea el protagonísta ese día o por algún acontecimiento que le haya sucedido y queramos felicitarlo, o por alegrarlo ante una situación que le produzca tristeza,...

La primera vez que se desarrolle esta actividad se les dará unas consignas para que el abrazo sea de verdad (efectivo):

 - Debe durar 10 segundos. Para ello, en los dos primeros abrazos contamos hasta 10 en tono medio de voz e iremos bajàndolo en los siguientes, para que no estén más pendientes del conteo que de sentir el abrazo.

- Utilizamos los  sentidos para abrazar:
                    - Vista: se tienen que mirar a los ojos antes de abrazarse y al cerrar los ojos durante el abrazo podemos sentirlos con más intensidad.
                    - Oido: intentaremos escucharle los latidos del corazón a la persona que abrazamos.
                    - Olfato: Olemos a la otra persona.
                    - Tacto: con el contacto físico sentimos la cercanía del amig@.

Es muy gratificante ver a l@s niñ@s abrazarse, sonriéndose unos a otros. Se crea un ambiente mágico en el aula, que consolida los vínculos afectivos entre iguales y con el docente.

Tengo que reconocer que es una práctica que yo he utilizado en otras promociones y que siempre me ha funcionado y que este curso le he dado la fundamentación científica de los beneficios que nos aporta y he incorporado en su práctica el tiempo mínimo.

Os animo desde este espacio a que la pongáis en práctica en vuestras aulas, en vuestras familias, en vuestras vidas... que dejemos a un lado los abrazos dados de forma automática y que empezemos a sentirlos de verdad, a prestarles atención plena (mindfulness).

Dice Elsa Punset que para que el abrazo tenga un impacto en nuestro cerebro debe durar al menos 6 segundos de duración. 
En este vídeo de su paso en el programa del Hormiguero, Elsa Punset lo describe de esta forma...



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